产妇生产后身体虚弱，需要特别的照顾。产后恢复的好坏很大程度上跟饮食有关。因此，做好月子餐是产后恢复的基础。以下食谱仅供以考，具体月子餐的制作要根据食材原料、及产妇自身状况定制。

第一周 1-7天

“排”，以活血化瘀、促进恶露排出、恢复气血、恢复肠胃功能、恢复伤口、排毒为主，饮食清淡、促进下奶。

产妇产后1-7周的产后恢复营养月子餐

1 早餐前空腹饮用生化汤（当归7.5克、川芎4克、桃仁4克、炮姜2.5克、炙甘草4克、清水400毫升。）

具有活血、祛瘀、排除恶露、温暖子宫、收缩子宫的功效。通常5-7天；剖宫产妇增加到14天，早晚各一次，帮助产后恢复。

2 益母红糖老姜汤（益母草20克，老姜7.5克，红糖15克，清水500毫升。） 

这道茶饮的重要功能在于活血、行血、散瘀，有助于产后子宫收缩、排除恶露；当产妇发烧或有炎症不能饮生化汤时，可改这道茶，早晚各一次，连服10天。

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