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产后腰部酸痛怎么破?银川产后恢复中心支招
作者/编辑来源:城市管家        时间:2016-10-21      浏览次数:0
由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛。这些都会增加腰痛的风险。那么产后腰部酸痛怎么破?银川产后恢复中心为您支招。信息摘要:

从孕期开始及早预防,实际上,腰背部疼痛是从孕期就开始的。为了适应不断增加的体重,以及逐渐隆起的腹部,准妈妈的脊柱会发生生理性弯曲,腰部向前突,从而造成腰部的负荷过大。此外,由于妊娠后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛。这些都会增加腰痛的风险。那么产后腰部酸痛怎么破?银川产后恢复中心为您支招。 

产后腰部酸痛怎么破?银川产后恢复中心支招

银川产后恢复中心正在为客户理疗

银川产后恢复中心提示:要想避免和减轻腰痛症状,可采取以下方式:  

●在孕期要坚持均衡合理饮食,避免体重增加过多而增大腰部的负担;  

●坐着的时候,腰部尽量挺直,后面可以垫一个柔软的靠垫;  

●从椅子上站起来时,先坐在椅子边缘,两脚靠拢,向前挺起上身,腰部保持直挺;  

●睡眠时,可采取侧卧位,左右经常调换,而且可将枕头放在后背或夹在两腿之间来让自己感到舒适、放松;  

●从床上起身时,先用左手抱住左膝,把大腿拉到腹部,慢慢地朝侧面翻身,带着你的头、肩膀和身体一起转,重要的是不要试图用腰部的力量翻身,侧卧之后,抬高另一个膝盖,用手支撑,坐起来;  

●从孕期开始,适当活动,增强肌肉力量会使疼痛减轻;

●选择轻便、柔软的鞋子,不要穿高跟鞋。 

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